La Psicología Positiva es una rama de la psicología que se enfoca en estudiar y promover las cualidades y aspectos positivos de las personas, como la felicidad, la resiliencia, y el bienestar, con el objetivo de mejorar la calidad de vida y potenciar el crecimiento personal.
Puede ser una herramienta poderosa para manejar la ansiedad en el trabajo al enfocarse en el fortalecimiento de las cualidades y recursos positivos que todos poseemos, tales como:
- Agradecer por lo que tienes y por tus logros puede cambiar tu enfoque de lo negativo a lo positivo, reduciendo así los niveles de ansiedad o frustración.
- Reestructurar tus pensamientos viendo las situaciones estresantes como desafíos en lugar de amenazas.
- Promover y prestar atención al bienestar físico y emocional tal como practicar actividad física diaria, cambio en la alimentación, acudir a psicoterapia, realizar actividades que nos resulten agradables, entre otras.
- Identificar tus fortalezas personales en el trabajo puede aumentar tu satisfacción y reducir el estrés.
- Mejorar tus relaciones laborales mediante la comunicación asertiva y la empatía puede reducir conflictos o tensión entre compañeros de trabajo.
- Fomentar conexiones positivas con colegas puede crear un ambiente de apoyo que alivia la ansiedad.
- Practicar una comunicación asertiva y empática puede reducir malentendidos y tensiones en el trabajo.
- Incorporar ejercicios de respiración y meditación en tu rutina diaria puede ayudar a calmar la mente.
- Establecer límites claros y tomarte el tiempo para desconectar del trabajo puede reducir la sobrecarga emocional al lograr un balance trabajo-vida
- Establecer y alcanzar metas realistas puede aumentar tu sentido de competencia y reducir la ansiedad.
- Ver cada día como una oportunidad para aprender y crecer puede transformar la ansiedad en motivación.
Integrar estos principios de la Psicología Positiva en tu vida laboral puede no solo ayudar a manejar la ansiedad, sino también a mejorar tu bienestar general en el trabajo.
Tip del mes:
- Agradecer por lo que tienes y por tus logros puede cambiar tu enfoque de lo negativo a lo positivo, reduciendo así los niveles de ansiedad o frustración.
Elaborado por: Psic. Cristina Trejo