5 consejos que los hombres pueden hacer por su salud
- Acudir a revisiones médicas periódicas:
Aunque se sienta sano es necesario realizar mediciones de la tensión arterial, análisis de glucosa en sangre o revisiones de próstata periódicamente para mantener una buena salud y detectar a tiempo patologías. La salud mental también es importante, y recurrir a ayuda médica es indispensable en problemas como la depresión o la ansiedad.
- Disminuir el consumo de alcohol:
Según la OMS, el uso nocivo del alcohol causó la muerte de casi tres millones de personas en 2016; de ellas, el 75% eran hombres. El consumo frecuente y en exceso de alcohol aumenta el riesgo inmediato de sufrir lesiones, accidentes de tránsito y violencia, además de provocar patologías en el hígado y enfermedades cardiacas..
- Dejar de fumar:
El tabaco es causante de patologías como cáncer, enfermedades pulmonares y cardiacas y accidentes cerebrovasculares, y de acuerdo a la OMS causa más de ocho millones de muertes cada año. Dejar de fumar es una de las mejores cosas que puede usted hacer por su salud: su función pulmonar mejorará después de 12 semanas, y pasado un año su riesgo de enfermedades cardiacas será dos veces menor que el de un fumador.
- Llevar una alimentación sana:
Una alimentación saludable ayuda diferentes patologías. Intente incorporar fruta, verduras, legumbres, frutos secos y cereales integrales. Limite el consumo de sal,azúcar, y el de grasas saturadas.
- Hacer ejercicio:
De acuerdo a la OMS los adultos deberían practicar una actividad física de intensidad moderada durante al menos 2,5 horas a la semana. Hacer ejercicio contribuye a mantener un peso saludable, reduce el riesgo de enfermedades cardiacas, accidentes cerebrovasculares, diabetes, y también puede ayudar a combatir la depresión.
Elaborado por: Dra. Lorena Hernández Eissa
Referencia:Consejos Esenciales de Salud Masculina. Organización Mundial de la Salud, disponible en: https://www.who.int/es/news-room/feature-stories/detail/men’s-health-checklist